Hidratação e estratégias de reposição hídrica em atletas de futebol e futsal
Resumo
Introdução: O futebol e o futsal são desportos que promovem a perda hídrica nos atletas, que pode ter impacto direto no rendimento. Neste contexto, a hidratação durante um jogo ou treino de futebol e futsal e as consequências decorrentes da desidratação, bem como a sua prevenção constituem o foco da presente revisão de literatura. Materiais e Métodos: Para a realização deste estudo foram utilizados 48 artigos sobre diferentes protocolos e/ou estratégias de reposição hídrica nas modalidades desportivas de futebol e futsal, e estudos referentes a recomendações de hidratação na prática de exercício físico, todos publicados entre os anos de 2009 e 2020. Foram consultados nas bases de dados “Scielo”, “Google Scholar” e “PubMed”. Resultados: É essencial que a reposição hídrica aconteça anteriormente ao início da desidratação e à sede. Ademais, ao adotar um plano de hidratação, é importante ter em consideração a escolha do líquido a ingerir e quantidade, respeitando fatores individuais e fisiológicos, sendo que existem recomendações específicas que podem nortear este plano de hidratação. Verificou-se ainda, que muitos atletas desconhecem e/ou negligenciam a importância da hidratação, e iniciam os treinos desidratados, portanto, é fundamental que haja maior orientação acerca deste tema para os praticantes destas modalidades. Considerações Finais: Estratégias de hidratação antes, durante, e após, tanto no futebol como no futsal são de suma importância para obter bom desempenho, rendimento, e saúde do atleta.
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