Miglioramento delle prestazioni del dribbling di basket negli adolescenti tra i 12 e i 13 anni nel progetto sociale pass of magic

Abstract

Per migliorare le prestazioni di dribbling di basket degli adolescenti tra i 12 e i 13 anni dal progetto magic pass. Materiali e metodi: i materiali utilizzati erano i seguenti, scala di agilità del marchio attuale, coni / hula hoop del nuovo marchio ref. 500, metro a filizola, metro gigante 5m, scala del marchio techline, palline piccole e grandi entrambe del marchio di rigore, e i Metodi erano: Tutte le lezioni iniziavano con esercizi di stabilizzazione del core, rafforzamento degli arti inferiori ed esercizi specifici per la tecnica del dribbling, per un totale di 10 esercizi che hanno richiesto in media 35 minuti per essere eseguiti. Discussione: Sulla base della letteratura pertinente, sono stati applicati due esercizi per la stabilizzazione del core, il front plank e l'elevazione dell'anca e anche l'esercizio squat, che ha consentito una prestazione più attiva nei muscoli quadricipiti, muscoli posteriori della coscia, glutei e polpacci, producendo una maggiore forza per il arti inferiori, inoltre, altri sette esercizi con un'enfasi sulla tecnica del dribbling hanno collaborato per migliorare le capacità coordinative degli studenti. Conclusione: Questo studio ha mostrato che c'è stata una grande evoluzione nel gruppo, perché quando abbiamo confrontato i dati che abbiamo ottenuto con gli esercizi per la stabilizzazione della muscolatura del core, con i dati degli esercizi per il rafforzamento degli arti inferiori e con il dati degli esercizi specifici per migliorare la tecnica del dribbling, possiamo concludere che l'obiettivo è stato raggiunto perché oltre a migliorare le prestazioni del fondotinta dribbling, il gruppo è diventato più veloce, più agile e anche con maggiore forza addominale.