Efectos de 8 semanas de entrenamiento de fuerza con bandas elásticas en futbolistas adolescentes varones
Resumen
El presente estudio tiene como objetivo verificar la efectividad de las bandas elásticas (EF) en la obtención de fuerza en los miembros inferiores en adolescentes que practican fútbol. Participaron de este estudio cuatro individuos con 16,25 ± 0,43 de edad, 58,85 ± 8,73 kg, 168 ± 3,16 cm de altura. Evaluado en perímetro de pierna derecha (PC), índice de peso corporal (BPI), test de Tanner (TT), (1RM) en silla de extensión de piernas (MCE), (1RM) en mesa flexora de piernas (LLM), salto horizontal (IH ) y 50 metros de velocidad (VL). El (FE), cuando se extendió a 1,20 metros, pretendía el equivalente a 12 KP de carga. Las medias de (PC) e (IPC) no cambiaron en las ocho semanas de entrenamiento. El (CP) aumentó un 1,8% con la formación. El (TT) reveló que los practicantes no alcanzaron el estado biológico adulto. En el (MCE) hubo un aumento de fuerza del 21% en la 2ª prueba, y al final alcanzaron un aumento de fuerza del 33%. En el (MMF) hubo un aumento de fuerza del 14% en la 2ª prueba, y al final el grupo alcanzó un aumento de fuerza del 19%. En la prueba (IH) hubo una mejora del 0,9% y, al final, mejoraron un 5,1%. En la prueba (VL) la media final fue de 7,13 segundos, con un descenso de 80 milisegundos. La (EF) puede contribuir a la mejora de la fuerza y velocidad de los miembros inferiores de futbolistas púberes, a través de ajustes neurales motores. Es, por tanto, una alternativa para aumentar y mejorar el entrenamiento de fuerza en los futbolistas, por su bajo coste y práctico manejo.
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