Entrenamiento básico para la prevención de lesiones isquiotibiales en futbolistas
Resumen
Introducción: Los deportistas de fútbol sufren entre 2,48 y 9,4 lesiones por cada 1000 horas de juego, siendo las lesiones musculares isquiotibiales las más frecuentes. Las tasas de recurrencia de las lesiones de los isquiotibiales siguen siendo altas a pesar de las medidas preventivas. Estas lesiones son causadas por correr a altas velocidades. Una de las estrategias de prevención de lesiones en el fútbol incluye el protocolo FIFA denominado FIFA 11+, un programa de calentamiento con una duración promedio de 10 a 15 min.; el programa basado en el ejercicio de flexión nórdica (NH), para generar mejora en las acciones concéntricas y excéntricas, brindando un efecto protector contra los mecanismos de lesión de los músculos isquiotibiales; y programas que incluyen entrenamiento de Core, que generan un mayor control de los músculos proximales durante un sprint y, en consecuencia, reducen el riesgo de lesiones en los isquiotibiales. Objetivo: Analizar los programas de entrenamiento para la prevención de las principales lesiones en el fútbol. Materiales y Métodos: Esta es una revisión narrativa de estudios publicados en los últimos doce años en la base de datos Pubmed, Lilacs, Scielo. Conclusión: Core Training debe componer un programa de entrenamiento para prevenir lesiones de isquiotibiales, concomitante con ejercicios efectivos como la flexión nórdica y los del protocolo FIFA11+.
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