Doze semanas de treinamento intervalado de alta intensidade melhora a aptidão física em jogadores de futsal
Resumo
Introdução: O futsal é uma modalidade de forte marcação, passes rápidos, frequentes situações de superioridade/ inferioridade e igualdade numérica e incessante movimentação com e sem a posse de bola. Objetivo: o objetivo do estudo foi verificar e analisar os efeitos de doze semanas de treinamento intervalado de alta intensidade na aptidão física em jogadores de futsal. Materiais e Métodos: A amostra foi de 61 jogadores de futsal do sexo masculino, com idade entre 15 e 35 anos, divididos sub-20 e adultos com grupo controle (n=16) e intervenção (n=45). Foram incluídos na pesquisa os indivíduos jogadores de futsal a no mínimo 6 meses, e frequentando os treinos da equipe e que tinham idade entre 15 e 35 anos. Os indivíduos realizaram o treinamento intervalado de alta intensidade, protocolo HIIT Tabata (20:10) durante 4 minutos com frequência de três vezes semanal durante 12 semanas. Resultados e discussão: A capacidade de salto vertical melhorou significativamente nas duas categorias do grupo intervenção, sub-20 (p<0,001) adultos (p<0,001). A força dos membros superiores melhorou significativamente na categoria sub-20 (p=0,00) mas não se mostrou efetiva na categoria adulta (p=0,20) no grupo intervenção. A força abdominal teve aumento na média do número de repetições alcançadas no pós-intervenção em relação aos dados pré intervenção nas duas categorias, sub-20 (p<0,001) e adultos (p=0,01) do grupo intervenção. Conclusão: Os resultados indicam que doze semanas de treinamento intervalado de alta intensidade, protocolo HIIT Tabata, melhorou a aptidão física em jogadores de futsal.
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